Un mio caro amico mi ha chiesto di fargli una dieta x “ingrossare”, e fin qui non ci sono problemi.. però lui gioca a pallavolo in serie C (anche se le partite per ora non le gioca mai), e quindi l’allenamento con i pesi che fa è incentrato sulla forza..
Quindi che dieta gli posso consigliare? E poi lui ha la possibilità di fare i pesi a casa, dove io e lui abbiamo allestito una sala pesi con panche, sbarra, spalliera e macchina multifunzione (pectoral machine/pulley/lat machine/cavo per gambe o bicipiti tipo panca scott…), quindi magari potrebbe “integrare” gli allenamenti che fa con qualke seduta di pesi?
È alto circa 180cm x 80+Kg, facciamo 81-82.. di muscoli non è messo male, ma ha la pancetta e un pochino di grasso su tutto il corpo; ottimi bicipiti e gambe, discreti gli altri muscoli. Ha la tendenza a stare con le spalle ripiegate in avanti.
Son graditi consigli di ogni genere