ben peggio...devi allenarti di fila per 6 re.con degli intervalli.adesso nn ricordo ma ho il giornalino di la da qualche parte.poi devi mangaire ongi ora quello che dicono(tipo 1 barretta, 1 banana, 1 100 gr prosicutto rpot polvere ecc, ogni quando ti dicono)è studiaot per farlo coi manubri.così uan domenica che non hai da studiare ti metti li ti prepari il cibo e pompi per 6 ore.i