per quanto riguarda la dieta ora sto tenendo questa:
colazione 350g latte scremato 60g fette biscottate con miele
spuntino 50g pane integrale 50g bresaola
pranzo 80g pasta 200g pollo,tacchino,carne o pesce + 200g verdura mista
spuntino pr-wo 50g pane integrale 50g bresaola + mela
spuntino post banana + succo di mela
cena 60g pane integrale 200g pollo 200g verdura mista