Significa che di quell'esercizio faccio 6 rip di riscaldamento ( come avevo scritto con circa un terzo dell'RM, il 35% x essere preciso ) e invece la serie successiva, di massa con l'80% dell'RM, faccio quante + rip con una corretta esecuzione riesco a fare, tipicamente la prima settimana potrei essere sulle 4/5 nel caso della panca piana ( x farti un esempio ) e arrivare a 6, a 7 al max la terza settimana. Segno tutti i miei risultati ogni 4 settimane, 3 sono di lavoro come ho appena detto mentre la 4a mi serve solo come scarico ( durante la quale testo solo gli RM e noto che procedendo in questo modo, di mese in mese, risco a superare ogni volta l'RM attuale... magari anche di poco, 0.25 o 0.5 Kg ma cmq ogni voltaOriginariamente Scritto da trainer
)
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