Gambe spalle cardio
-squat 12-10-8-8-6-4-4 max 125 aumentando peso
-leg extension 10-8-8-8 max 35
-pressa inclinata 3x8 max160
-stacchi 8-6-4-4 100x6
-lento avanti 3x8 max60
-press manubri
-aperture impiedi
-macchina da seduto
-shrug per trapezio 28
ho ricordato di aver lasciato 2 cosine quindi
-femorali
-polpacci
corsetta 24 min tappeto a circuito
ho esagerato. Sto mangiando più carbo e si sente, mi sembra di essere + forte (ovviamente mi sopravvaluto) e per questo ho testato i pesi max cun cui riesco a fare squatx4 pressax8
non credo abbia senso ma er curioso. Domani mi ci vorrà un bastone per camminare. Ciauzzzzzz