Citazione Originariamente Scritto da TheProphet
Somoja devo dirti la verità le alzate laterali mi fanno sentire bene nellespalle...e l'ho constatato anche nella vita quotidiana specie quando aiuto a mia amdre a salire le buste della spesa :-) hehehe
se vuoi migliorare nel trasporto della spesa allenati con i farmer walk (cioè percorsi con manubri moolto pesanti in mano)

o semplicemente fai stacchi e scrollate.. sono quelli i principali esercizi che aumentano la capacità di trattenere un peso in mano.