scusa CAP ma non ho capito : vuoi sapere se quella scheda (che seguivi prima di sapere le cose che hai imparato qui ) può esserti utile adesso o cosa?

se hai già provato il sistema chi meglio di te conosce i risultati che può dare sul tuo fisico?

riguardo al sopportare meglio il lavoro con il caldo penso che non c'entrino tanto le superserie,magari ti ci sforzi meno e non le usi x raggiungere una alta intensità,altrimenti sarebbe + difficile da sostenere di un allenamento normale alla stessa temperatura,almeno questa è la mia opinione §88