scusami la mia dieta e scritta nel primo post..più o meno faccio quella quotidianamente...il mio problema per quanto riguarda i fiocchi di latte è che la notte prima di andare a aletto mi viene una fame da lupi...nn resisto ed allora per nn prendere merendine panini e schifezze mangio la frutta nel prenanna...
incrementa la cena sopratutto di acrbo,in un periodo di massa ci devono stare



la mia dieta è questa: cerco di mangiare 4 uova tutte le mattine con un bicchiere di latte e frutta (mi sveglio tardi verso le 10)..poi a pranzo pasta un 150gr o poco più poi carne verdura(se c'è) e frutta....come spuntini mangio o frutta oppure il panino con bresaola...la sera un secondo di carne e raramente pesce e verdura e frutta....nn vi nego che ,poichè sto nel periodo di massa, nn sono costante nel senso che scappa anche la frittura,il panino nel pub e la birra....mi alleno giorni di mattina e gioni di pomeriggio e dopo l'allenamento prendo una barretta proteica.....cmq sono molto elastico nel mangiare..
a colazione occorrono piu'carbo e dovresti evitare di mischiare fonti proteiche come latte e uova,la frutta lasciala negli spuntini e colazione