Citazione Originariamente Scritto da Powerfull
Attulamente li alleno così: alzate delle gambe alla sbarra con cavigliere pesanti 4x6-10 Alzate del busto su panca addominali trattenendo un manubrio 4x6-10.

Se non sei abbituato ad allenare gli addominali con questi due esercizi potresti avere difficoltà a raggiungere 10 rip anche senza carico, magari potresti aggiungere il carico una volta superate le ripetizioni previste.

Movimenti lenti e controllati, salita un pò più veloce e contrazione nella fase di raccolta.
Se provi sono sicuro che non rimmarai deluso, ma devi metterci impegno.

Comunque per fare comparire bene gli addominali occorre ridurre anche il grasso sul girovita, svilupparli non basta.
mmmh nn mi sono molto chiari gli eserc..