programma

[sbondo]

all'inizio ti crescono anche facendo petto e spalle..
il problema e'che se hai tricipiti deboli difficilmente aumenterai i carichi in panca e military..quindi secondo me dovresti allenarli..
ti diro'di piu'..fossi in te se davvero hai i tricipiti cosi'deboli come dici gli darei la priorita'e li allenerei un giorno da soli utilizzando cosi'la massima intensita'(solitamente vengono allenati dopo petto o dorsali nel 90%dei programmi d'allenamento..difficilmente si allenano come primo muscolo della seduta)

io fossi in te proverei cosi'..principio della priorita'muscolare...

eppure allenandoli poco sono riuscito ad alzare 20+20 di panca(cosa mai fatta)
ricordo che mai come quella volta(sabato scorso)mi bruciavano
e cmq nn li alleno mai x primi....
ieri ad esempio dopo il dorso
allora come pensi che potrei impostare sta benedetta scheda?
priorità bicipiti tricipiti(visto che nel petto e dorso cresco)