Allora... prima questa:
Citazione Originariamente Scritto da said
Stacchi 4x6
Trazioni Alla Sbarra 3x8
Panca Piana 6x8
Lento Avanti 4 X6
Curl In Piedi 4x6
French 4x6
Crunc 3 X Max
Quando Reggo Stacchi 3 X 4
E poi questa:
Citazione Originariamente Scritto da said
SI QUESTE COSE LE SO
TRAZIONI 3 X8
REMATORE 6X6
PANCA 6X6
SQUAT 6 X5
Per variare potresti cambiare qualche esercizio. Magari in un giorno sui dorsali lavori sul piano verticale e nell' altro su quello orizzontale. Poi se non erro tu vorresti fare la panca piana per due volte, io ti cosiglierei di cambiare, in uno dei due fare l' inclinata.
Prendi degli accorgimenti di questo genere per sistemare un pò il tuo protocollo e aumenta ancora un pò il volume ( tranne sui bicipiti visto che li stressi già abbastanza ).

Perchè squat da 5 ripetizioni?