Se non erro Mau consigliava un minimo di 6 serie x gruppo e un massimo di 12, non credo che questa scheda da tè postata rispetti tali parametri.Originariamente Scritto da said
Certo mau sostiene che bisognerebbe riallenare lo stesso gruppo muscolare prima che la decompensazione cominci; ogni 72 ore oppure 96 oppure 120. In ogni caso ricorda che ogniuno di noi supercompensa in maniera diversa. In pratica se hai tempo potresti ripeterla 2 volte a settimana ma se ti accorgi di avere bisogno di più recupero potrebbe andare bene anche ogni 5 giorni. Non devi perforza considerare il piano settimanale ma potresti adattare la frequenza alle tue capacità di recupero.
Ricordati che mau consiglia di diminuire il volume ogni 3-4 settimane al fine di eliminare eventuali scampoli di fatica e non incombere nel super allenamento, ma ricordati che esiste anche il sottoallenamento quindi bada perchè se non ti alleni a sufficenza potresti non ottenere alcun risultato.
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