Chiedo un vostor parere...
Ragazzi... chiedo un vostro parere...
premetto, mi ha dato una mano uno del forum che reputo molto esperto...e ringrazio ancora della sua disponibilità...
e che mi alleno in door con i manubri...
e con questa scheda noto già dei miglioramenti...
iniziata da 2 settimane scarse...
volevo chiedervi (dato che per funzionare lo noto da solo che funziona e mi sento bene ;D) se le suddivisioni sono buone o rischio qualche complicazione...
SPLIT A-B
A: petto bicipiti tricipiti...
B: Dorsali trapezio deltoidi gambe...
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altra questione, mi ha consigliato per i tricipiti il pullover e la french press singola... ma il pullover non allena principalmente il petto?
per le ripetizioni mi è stato consigliato una piramidale discendente larga (obiettivo MASSA) 3 x 10 - 8 - 6
4 settimane di allena + una di supercompensazione (scarico), poi aumento i carichi...
poi per piu avanti introdurro qualche nuovo es, o variero le rip per variare appunto lo stimolo che do al muscolo...
aspetto vostri pareri...
grazie
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