Citazione Originariamente Scritto da bertilfox91
andiamo calmi ma quale catabolismo può avere mai uno che si allena da 1anno? e ora sta iniziando a pianificare unadieta ed un allenamento corretto??? se non sappiamo quanta carne o pesce mangia a pranzo e cena?

ecc...comunque volendo cerca di mangiare un po' di tonno, tacchino o bresaola dopo l'allenamento ma comuqneu sti calcoletto e tabelle sono inutili devi essere rigoroso e preciso dicci l'ora se ti alleni alle 6-7 e alle 8-9 mangi non ha senso fare uno spuntino è tutto relativo quindi segnala anche gli orari approssimativi dei vari pasti...ciao
In che senso che catabolismo può avere? ti pare poco 1 anno? anche se non si fosse mai allenato e sta 7 ore senza mangiare nulla se non una banana, ed in più si allena di danni già ne fa?..è tanto se mantiene quel peso, altro che massa.

Se si allena alle 6-7 lo spuntino certo che lo deve fare....ad esempio alle 4.