Citazione Originariamente Scritto da fifty
Di curl alla scott fai 8 serie da 6 ripetizioni?

Bicipiti:
curl bilanciere sagomato(dritto) 3x8
curl manubri panca incl. 70° 3x10
curl ai cavi bassi (con barra) 1 serie stripping.

Tricipiti:
french press su panca inclinata 45° bil. angolato 3x8 (oltre la testa)
french press panca piana bil. angolato 3x8 (al mento)
push down 1 serie stripping

Se poi il giorno dopo non riesci a pettinarti, non è colpa mia

si ieri le ho allenate così ma prima dei dorsali ed in considerazione del fatto che le avevo allenate venerdì(cambio di scheda)invece di norma li allenerò dopo i dorsali così
fless bicip.con bilancere4x12-10-10-8
curl panca scott3x15-12-10
con manubri seduto3x10-8-8
ps i cavi bassi nn ci sono....
alternativa?