se posto il video ci credi, lo colloudato in una palestra della mia citta' perche' l'istruttore che mi conosce. Gli avevo spiegato che dall' anno scorso mi allenavo con 110x10 su panca, adesso mi alleno con 124kgx10 lui mi e il primo ad non approvare il mio metodo di allenamento ma mi ha detto finche' ottieni progressi nulla e nessuno te lo puo' contestare cosi mi ha fatto fare i massimali ,per testare la mia forza dopo avermi riscaldato mi a fatto caricare 140 kg spiegandomi che non dovevo usare il rimbalzo perche' in gara l'alzata e nulla. Sono riuscito ad eseguire 3 ripetizioni con il fermo, allora mi ha fatto aumentare di nuovo il carico portandolo a 150 kg qui sono riuscito ad alzarlo senza rimbalzo mi a detto di continuera' con questo metodo perche' la mia genetica e forte
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