Citazione Originariamente Scritto da Military Press
impossibile risponderti...non sappiamo niente di te...peso altezza massa grassa% massa magra%..fabbisogno calorico etc etc..una volta avuti questi dati si potra'calcolare il fabbisogno proteico giornaliero e con esso la suddivisione dei pasti...
m.g. e m.m. li ignoro,ma considerando che sono alto 1.73 e peso circa 73kg(senza muscolacci) sono in sovrappeso(addome basso e lati)
ora essendo impiegato(vita sedenteria+3allenamenti a settimana,1gruppo muscolare a settim.consumo 2.200 kal(in media dicono che è così) solo x il lavoro quindi basta sommarle all'allenamento
spero di essermi spiegato
mi aiutaresti?