Citazione Originariamente Scritto da PumaVive

Lunedì
Stacco 1 x 12
Hack squat 1 x 10/8
Sbarra in pronazione 1 x max
Sbarra in supinazione 1 x max
Panca bassa 1 x 12/10

Mercoledì
Addome 3 x max
Calf raise 3 x max
Bicipiti al bilanc. 3 x 12/10

Venerdì
Squat 1 x 12/15
Pressa 1 x 12/10
Rematore ai manubri 1 x 10
Lat maschine avanti 1 x 8
Panca alta cn manub. 1 x 8
Lento avanti 1 x 8

Ora mi sorgono molti dubbi tra i quali:
1 il petto nn risente della stanchezza degli altri esercizi, e di conseguenza nn viene allenato adeguatamente?
2 Non c'è un esercizio specifico x tricipiti
3 Non vi sembra un pò poco il lavoro dei deltoidi?
4 In generale non mi sembra molto buona la disposizione degli esercizi.

Ciao e grazie x le vostre eventuali risposte ed opinioni
E' una classica scheda abbreviata, come ne ho viste tante.

Il mercoledì è uno di quegli allenamenti che mai farei in palestra. Dovrei andare a fare 3 serie di curl... mah.

Gli altri giorni c'è pochissimo volume e un numero alto di ripetizioni. C'è poco Tozzi e molto McRobert, però le schede abbreviate vanno spiegate, altrimenti alla fine sono deallenanti.

Pur avendo seguito McRobert nello spirito, le schede bisettimanali così fatte non mi piacciono per nulla....