le pro in polvere usale se ti trovi fuori casa e non puoi mangiare, o a colazione se non sai che alimenti proteici mangiare...Originariamente Scritto da Simrulez
la banana dopo l'allenamento..
fai pasti in cui sono presenti proteine ogni tre quattro ore...la carne rossa non è il caso che la mangi ogni due giorni,puoi anche mangiare pesce...
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