Potresti provare a mantenere un peso senza arrivare a cedimento (1 rip.prima)
oppure potresti variare eseguendo piramidale inverso 6/8/10 6/7/8/9 4/6/8
insomma i numeri delle rip decidili tu.
Ti consiglio il risc. specifico per l'esercizio 1 serie con il 50% del peso allenante per 5/7 rip.
1 serie con il 60% del peso allenante per 5/7 rip.
Per peso allenante considera quello della prima serie target (il + pesante)
Volevo anche un parere di Luca che ritengo una persona che sa il fatto suo!
Ciao Darrevien fammi sapere cosa hai deciso!