Citazione Originariamente Scritto da Malaga
Ciao, non vedo i problemi...o almeno non mi sembrano cosi gravi.
Se i risultati li vedi, significa che cresci, quindi continua cosi.
Al massimo ti manca un po di forza/resistenza, dipendente o meno dal recupero...se spingi per fare 9 ripetizioni, è comune non riuscire a farne 9 le serie sucessive, perche il muscolo è stanco.
Mancano dati tipo cosa alleni quando fai panca e da quanto ti alleni...cmq io non ne farei un dramma...
si so k nn è grave altrimenti nn crescerei pero volevo sapere appunto alla carenza d cosa fosse dovuto qst fatto
allora m alleno da 3 anni ma qst è il secondo anno k mi alleno con metodo,con un alimentazione adeguata ecc..allora io m alleno
MARTEDI
PP3x9-6-5
pi3x9-6-5
croci piana 3x12-11-10
parallele 3x8-7-6
french press 3x9-8-7
addome
GIOV
lat inv 3x8-7-6
trazioni presa larga 3x8-7-6
rematore unilaterale alla macchina 4x8
press spalle multipower 3x9-6-5
alzate laterali alla macchina 3x10-8-7
deltoide post al cavo 3x12
shrug 3x15
addome
DOM
squat 4x8
pressa 4x10
stacco gambe tese 4x8
leg curl 3x8
calf raise multipower 4x20
larry scott 3x8-7-6
curl bilancere 3x8-7-6
addome