Beh, in teoria avrei la possibilità di allenarmi (in aerobica) nei giorni in cui non mi alleno. In pratica, mi alleno lun, merc, ven. Potrei fare aerobica martedi e giovedi... e FORSE, potrei anke il sabato mattina.

Nel caso mi mancasse l'occasione, farei dopo l'allenamento coi pesi come consigliato.

Ricapitolando:

Colazione: aggiungere carbo
Pasta e pane: cambiarli con integrali
Cena: togliere carbo
Allenamento: aggiungere 2/3 sessioni di aerobica possibilmente a digiuno

C'è altro?