si la mattina è consigliata in quanto le scorte di glicogeno epatico in gran parte dovrebbero essere esaurite soprattutto se nell'ultimo o negli ultimi 2 pasti della sera prima non abbiamo mangiato carboidrati o stiamo praticando delle diete chetogeniche.....( le riserve di glicogeno in tutto il corpo umano se piene ammontano a circa 350-400grammi-uomo medio di 70 kg........ma nello sportivo qualcosa in +..........)....... 1 ora di corsa fatta al 70-75 % della frequenza cardiaca massima andrebbe ad intaccare le riserve del tessuto adiposo..............


purtroppo x la stragrande maggioranza della popolazione è difficile fare qualcosa del genere................

1 persona che lavora e deve iniziare a lavorare alle 7.00-8.00 del mattina deve di suo alzarsi spesso prima delle 6.00................per fare l'aerobica si dovrebbe alzare alle 5.00...................spero di essere stato chiaro..........inoltre l'ideale x fare ciò sarebbe quello di avere un tappeto da corsa in casa( pensate cosa significa x una persona correre alle 5.00 del mattino d'inverno con -10° sotto una nevicata o il diluvio universale............)