mangio poco?? sono 3000 calorie al giorno.. e già cosi tendo a ingrassare..
I carbo a colazione hai ragione, ma faccio colazione alle 9/9.30 e spesso alle 11 sono in palestra, se mangio troppo no ce la faccio a digerire..

In ogni caso se dici che ci vanno messi ce li metto, mi puoi dare qualche consiglio? A volte mi torna + pratico un panino (come nella merenda) dici che ci può stare? (magari con dosi diverse non so).

E alla sera li tolgo proprio del tutto?

E poi un'altra cosa... li devo TOGLIERE dall'oggi al domani, oppure va fatta una cosa graduale?