le mani sullo step servono a far scaricare il peso sui piedi, in questo modo le flessioni sono + leggere (l'inverso accade se sullo step ci metti i piedi).
ho capito quindi che le flessioni classiche ti vengono gia pesanti.

beh, direi che è evidentemente prematuro parlare di "forma dei pettorali" visto che non fai nemmeno 20 flessioni complete sul piano. (non te ne faccio una colpa eh! ci siamo passati tutti!)

dacci dentro e poche chiacchiere.. ma non farti abbindolare con macchine ipertecnologiche ed esercizi di isolamento che dovrebbero modificare la forma dei tuoi muscoli.. qui servono solo bilancere e manubri, pesi grossi e tanta buona volontà.