se sei un principiante probabilmente 6 ripetizioni sono pochine, magari meglio 8-9.. per il resto quoto mau.

ovvio che devi anche avere un pò di buon senso, mau ha consigliato "serie finchè non senti che il muscolo ha lavorato bene", non finchè non riesci + a muovere il braccio.. è inutile fare 30 serie.. ti fai solo male.