Bene comincio col dirvi che e' allenato non e' un flaccidone alle prime armi pero' ha un po' di panzetta (daltronde 45 so 45 ^^'), ha detto che l'unico problema potrebbe essere lo spuntino del mattino inquanto e' fuori a lavorare (e' ingeniere civile) per il resto puo mangiare qualsiasi cosa io gli dica quindi do per assodato i 5 pasti (spuntini con frutta e yogurt, magari quello del pomeriggio quando poi si allena altrimenti il classico paninetto con affettato magro) pranzo poca pasta o riso in bianco o al sugo e come secondo e cena carne e verdura cotta o cruda poi ovviamente riferiro' le varie alternative tipo uova pollo manzo pesce ecc ecc dite che potrebbe andare? Ovviamente non gli sparo i 2h di carne a pasto e i 100gr di pasta dato che deve dimagrire pero' una dieta abb varia sobria e non abbondante ^^