Io la cheto la facevo, provata quest'estate.
Da 82 sono sceso a 76-78Kg in pochissimo tempo e con perdita massa magra trascurabile.
All'inizio è dura, gestire qualcosa di nuovo lo è sempre...poi una volta partito ti gestisci benissimo.
Io di carbo nel week stavo su max 30g al giorno, con ricarica nel week-end...ed i ketostick mi davano buona chetosi.
L'importante sono le due settimane di non ricarica quando inizi, che per me, erano traumatiche, le altre passano normalmente...
Come allenamento era una scheda per massa, 4 volte a week, 2 es per muscolo, 2 muscoli al giorno...ed andavo benissimo. Forse il venerdi ero un po fiacco, ma penso sia la cheto in generale che ti da quel senso di fiacchezza...
I medici la sconsigliano ovviamente...