In effetti se leggi tra le righe facevo un eccezzione per le distensioni con i manubri in quanto sono molto simili alle croci.............. il discorso riguardava nel particolare esempio panca piana bilanciere e panca inclinata bilanciere......... idem per squat e pressa quest'ultima se inserita dopo lo squat potrebbe solo per il fatto di non aver portato a giusta intensita' lo squat....
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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