Ciao a tutti!

Ho 25 anni, 182cm x 72kg. Sono 1 fondista (mezza maratona corsa in 1h33min, sto preparando la maratona x l'anno prox)... ma mi piace comunque sollevar ghisa... Nel mio piccolo:

Panca piana 85kg x 5 rep, squat 90 kg x 5 rep, stacco 85 x 3 rep.