19 anni,hard gainer: help!

[Simrulez]

allora potete usare i toni che volete basta che io capisca i concetti kiaro?
per l'hardgainer lo dico perkè nel mio tipo di fisico nn si vedono i muscoli come invece in un mio amico si cioè nn so spiegarlo bene!
ironPaolo dice ke mi alleno un cazz.o quando invece lo faccio con costanza e impegno! arrivo a sforzarmi davvero nn faccio serie come altri ke vedo in palestra che neache contraggono la faccia!
-La skeda è approssimativa.è proprio per sapere i commenti come quelli utili sui pettorali!
però la skeda me l'ha fatta un ragazzo fresco di isef e piazzato e che sembra capirne..vabbè
..E cmq nn sarò 1vero bb ma mi interessa mettere massa se voglio concentr sul busto è un probl?c'è bisogno di fare commenti come quello di naoto?vaaabbè!