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Discussione: 19 anni,hard gainer: help!

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Simrulez 19 anni,hard gainer: help! 10-12-2005, 02:36 PM
Simrulez skeda A: riscaldam di 5... 10-12-2005, 02:42 PM
Simrulez SKEDA B -dorsali -LOW ROW... 10-12-2005, 02:45 PM
Simrulez non c'è nessuno? :dor: §24 11-12-2005, 01:48 PM
iCe89 devi iniziare a fare qeusti... 11-12-2005, 02:11 PM
Simrulez ehm..squat li faccio ma le... 11-12-2005, 02:38 PM
IronPaolo Ciao!! Ti rispondo perchè... 11-12-2005, 02:48 PM
naoto guarda che se ti vesti alla... 11-12-2005, 03:10 PM
Simrulez allora potete usare i toni... 11-12-2005, 03:17 PM
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°°sOmOja°° ma non andare in palestra a... 20-12-2005, 09:26 AM
Simrulez ok grazie degli ulteriori... 20-12-2005, 04:11 PM
mau fatti un giro nella sezione... 21-12-2005, 08:32 AM
Simrulez cmq visto ke ho messo una... 20-12-2005, 05:15 PM
Simrulez ho provato a leggere alcuni... 21-12-2005, 03:03 PM
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Simrulez up up up! 02-01-2006, 03:07 PM
Simrulez anke qui si può kiudere... 03-01-2006, 07:04 PM
Simrulez hem..lock please (or delete) 07-01-2006, 02:23 PM
hardNOTfun hard gainer 07-04-2006, 07:55 AM
Simrulez cioè: "devi capire che gli... 07-04-2006, 02:38 PM
  1. 10-12-2005, 02:36 PM #1
    L'avatar di Simrulez
    Simrulez non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Milano
    Messaggi
    1,503

    Predefinito 19 anni,hard gainer: help!

    espongo: gennaio 2005 mi iscrivo in palestra e pesavo 53 kili per 1.70 (ero magrissimo)
    dicembre 2005 (quindi quasi un anno) peso 59 ma i muscoli non si sono sviluppati come in un mio amico che avrà una genetica miglire.
    se vi posto la skeda (divisa in A,B e C per i diversi gruppi muscolari) mi date dei consigli?
    per farvi capire meglio dico che ho 19 anni
    EDIT:ho appena letto il primo post importante dove dice ke nn basta scrivere gli eserc ma servono altre info:io posso darvele ma nn so quali kiedete pure ma vorrei una mano
    ad esempio posso aggiungere che per un mese ho provato a prendere la creatina monoidrata §68 con settimana di carico (3 volte al d&#236+2 settimane di uso regolare (1 volta al d&#236 ma non ho notato un cambiamento visibile a occhio nudo anchese forse ho preso in quel periodi i kili non ricordo bene
    RI-EDIT: misure • Altezza 173 cm • Peso 59 kg • Bicipiti 31 cm
    • Torace 93 cm
    Ultima modifica di Simrulez; 11-12-2005 alle 01:52 PM
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