stasera ho provato un nuovo ercizio che mi ha consigliato un mio amico che si allena con me....

ero stufo di fare i soliti esercizi per le spalle e stavo cercando qualcosa di nuovo dato che le sto facendo frequentemente in quanto devo rinforzarle per dei problemi che ho avuto.

e mi ha consigliato le alzate alnold...
...non so se le avete mai sentite comunque non sono male....
sulla panca con lo schienale dritto alzo i 2 manubri tenendo le mani (manubri) paralleli....spero di esermi spiegato....


le avete mai provate????

fatemi sapere le vostre impressioni......