il corpo in 2 parti

A LE PRIME 2-3 SERI DI RISCALDAMENTO E 2-3 PORTATE A CEDIMENTO

PancA INCLINATA 5x8
Lento Avanti 5x8
Trazioni 5x8
Rematore 5x8

B LE PRIME 2-3 SERI DI RISCALDAMENTO E 2-3 PORTATE A CEDIMENTO
Squat 5x8
MEZZI Stacchi ALLA RUMENA 5x8
Calf 5x15
ADDOME A PANINO( ALZI TESTA E GAMBE CONTEMPORANEAMENTE) 3XMAX


LA VEDO MEGLIO.........................