Grazie mille 4ca,
Scusa tu per il ritardo.
Ho postato solo l'allenamento della parte inferiore del corpo, in realtà sono due sessioni alla settimana di pesi più due di attività aerobica (cyclette) da 30 minuti ciascuna.
Sarà anche poco ma sinceramente di sbattermi senza vedere risultati apprezzabili mi sono anche bella che stufata.
Per quanto riguarda la dieta ho postato un'indicazione di massima, consumo regolarmente anche olio extravergine di oliva, lo spuntino è o a base di frutta o a base di yogurt (i chè non toglie che magrari è una dieta che non va bene per niente per i miei obiettivi...)
La scheda mè l'ha stilata il mio istruttore, e sinceramente qualche dubbio è venuto anche a me... Per quanto riguarda i glutei pensavo che li allenassi alla leg press...
Per favore, dammi un consiglio, cosa devo fare per migliorare la situazione?
Chiedimi pure tutto cio' che hai bisogno di sapere!
Grazie in anticipo
Barbara