Ciao Chiara,
il problema delle "braccine" ce l'ho anche io,
non credo che esista un metodo valido per tutti per farle crescere.
Anche io sono molto "forte" su bicipiti, tricipiti e spalle ma non riesco a mettere su tanta massa, mentre le gambe crescono anche se non faccio niente !
Credo che sia un po' questione di predisposizione genetica, e credo che comunque con un po' di santa pazienza e di "intelligenza" nell'allenamento e nella dieta si possa fare tutto.
La cosa migliore che posso suggerirti e' di provare esercizi e tecniche di allenamento diverse e di non appiattirti sul 3x8,
prova ad esempio un 3x15 di panca scott con 50 secondi di recupero + 3x12/10/8 di curl con manubri con peso crescente e un minuto e 10 sec di recupero, ma e' solo un metodo come tanti per cambiare lo stimolo allenante...prova sempre e trova quello che va meglio per te..io lo sto ancora cercando !
In bocca al lupo.
Gatta §7