beh, andrebbero eseguiti con il sovraccarico.

dovresti sentire lavorare molto lombari, glutei e femorali. (maggiormente i primi 2).

all'inizio abituati all'esercizio con carichi moderati
posiziona il bilancere dietro i deltoidi posteriori
inarca la schiena
stringi le chiappe
schiacciati il bilancere con le mani sulla schiena come se volessi piegarlo
non è necessario che arrivi a 90° anche 45 o poco + può andare bene.