Citazione Originariamente Scritto da Tersite
90% del carico massimo dell'esercizio o 90% del massimale? da quello che hai scritto mi pare 90% del carico per l'esercizio (submassimale) perchè se ti scaldi con il 90% del 1RM... sti caxxi!
Si, con submassimale indendevo proprio il carico massimo dell' esercizio, non sono matto!
In ogni caso quello che ho postato è solo un esempio del mio allenamento, e ovvio che bisogna personalizzare e non imitare.