Secondo mè il riscaldamento specifico rimane sempre la via migliore. Se io comincio a riscaldarmi bene con l' esercizio che andrò a fare nel frattempo mi abituo all' esercizio stesso riscaldando contemporaneamente tutti i muscoli che verranno coinvolti durante il movimento multiarticolare, questo co un preriscaldamento al leg-ex non può avvenire. Se poi mi riscaldo nel modo descritto mi abituo ai carichi pesanti risvegliando il mio sistema nervoso che reclutarà una maggior quantità di fire veloci.
Secondomè funziona meglio, poi ovviamente ogniuno di noi usa i metodi che preferisce.