Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
personalmente non capisco la scelta di non scrivere la tua scheda.
non conosciamo nemmeno i tuoi obiettivi, come possiamo mai commentare\darti suggerimenti\comprendere?

Non è niente di personale ci mancherebbe è che non ne avevo volgia e poi sono solito cambiarla ongi 3-4 settimane....cmq ho iniziato questa settimana questa scheda...

Lunedi

Distensioni panca 70° 4x8
Tirate al Mento 4x8
Alzate Lat 3x10
Squat 1x20 Rest Pause
Calf in Piedi 2x20
Calf Seduto 2x20

Mercoledi

Panca 4x8 Rest Pause
Spinte 30° 4x8
Croci 3x10
Curl Manubri 4x8
Curl Conc-Curl in piedi aci cavi 3x10

Venerdi

Lat inversa 4x8
Rematore Manubrio 4x8
Stacco 4x8
French 4x8

Vengo da 3 settimane dove ho effettuato una scheda piramidale 4x4-6-8-10