io ho sepre fatto:Originariamente Scritto da walter46
a ok mo si ragiona!!!! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!
panca piramidale...
quindi...
mi scaldavo con 50kg e facevo 10rip;
poi andavo a 70kg e facevo 8rip o quante mi servivano x sentirmi sciolto (nn farne tante se no ti stanchi)
la stessa cosa con 90kg (solo 4rip, x sciogliermi)
poi passavo a 100kg ne facevo 2;
passavo a 110 e ne facevo 1;
poi 120kg ne facevo una.....
dopo questa fase,
scendevo a 110kg e ne facevo 2 serie da 2rip;
poi passavo a 100kg e facevo 3 serie da 8rip.
e così auimenti sicuramente!
ps. ti ho messo i miei carichi che usavo, così sei in grado di regolarti (io con 100 ne faccio 8.... allora quando salgo ne faccio solo 2 x nn stancarmi)
capito cosa intendo?
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