Nuovo Allenamento

[giova85]

Vi posto la mia nuova scheda e la vecchia con i cambiamenti dei pesi dall'inizio scheda e alla fine delle 5 settimane.

I risultati delle pliche ecc. sono i seguenti:
Peso iniziale 54.8
Peso finale 55.8
Totale pliche iniziali 144.7
Totale pliche finali 126.4
Aumento di alcune circonferenze e diminuzione circonferenza vita.
Aumento massa muscolare +3.4Kg

Premetto che era il mio primo mese di palestra!

Dieta postata qui --> https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9071

Cosa ne dite?
consigli?
critiche?

Ciao grazie