Citazione Originariamente Scritto da VIERI
Per me va meglio così ma non faccio testo...
certo che lo fai il testo.. eccome, con allenamenti di questo tipo ne fai a valanghe!

cmq il fatto è che la frequenza da sola vuol dire poco.
come ho gia detto se si decide di allenarsi 2 volte a settimana per ogni gruppo bisogna regolare di conseguenza volume, ripetizioni e cedimento.

è normale che se ci si allena 2 o 3 volte a settimana con 20 serie per muscolo a cedimento in un range di 4-8 ripetizioni non si riesce a recuperare.

ma tanto si ripetono sempre le stesse cose.. forse è giusto così.