flessione del braccio.


se vi si sta aprendo il braccio (come quando non ce la fate a tenere la negativa di un curl per intenderci) non va bene!!
dovete stare chiusi! tirate indietro di brachiale (come un hammer curl) non solo.. avanzate col gomito, abbassate le spalle e tirate anche di dorsale.
l'idea è di incunearsi sotto e tirarlo verso di se