Ciao. Avrei bisogno di un vostro parere su questo allenamento:

I seduta: distensioni su panca inclinata al multipower(per motivi di coordinamento): 2 x 3-4 rip in s.serie con pectoral machine (2 x 4-6 rip) . riposo 180"
dips appesantite gomiti stretti: 2 x 6-8 riposo 120"
addominali ai cavi alti: 3 x 6-8 riposo 120"

II seduta(2 giorni dopo): mezzi stacchi da terra: 2 x 3-4 rip in s.serie con trazioni alla sbarra (2 x 4-6 rip) riposo 180"
panca scott (bicipiti): 3 x 6-8 rip riposo 120"
crunch inverso (appesi alla spalliera) appesantito: 3 x 6-8 riposo 120"

III seduta(1 giorno dopo): squat: 2 x 3-4 rip in s.serie con leg curl (2 x 4-6 rip) riposo 180"
lock out (2 x 3-4) in s.serie con alzate frontali (2 x 4-6) riposo 180"

Ogni allenamento prevede un pre-riscaldamento aerobico di 10minuti.

Ve lo chiedo soprattutto perché questa idea delle s.serie mi ha portato molto di più alla definizione, senza metter su un grammo di muscoli in più
Secondo voi è buono per fare massa?