Ho talmente tanta confusione in testa dopo aver letto alcuni post precedenti che adesso mi viene lo sconforto ad andare in palestra per paura di sbagliare qualcosa

Cè qualcuno disposto a seguirmi e darmi consigli?

Cmq adesso finisco il mese di novembre concentrandomi sugli allenamenti su tutto il corpo, giusto?

Chiedo troppo se mi postate una schedina con prog. 3 volte alla sett per gli esercizi per tutto il corpo?

L'istruttore che ho in palestra nn gli importa molto di quello che faccio....

Fino a fine novembre che alimentazione mantengo?

Scusate le troppe domande ma ho veramente molta confusione in testa e spero che qualcuno mi faccia chiarezza e mi possa aiutare in tutte le fasi della palestra.....

Grazie a tutti!!!