Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
1. bb + corsa + nuoto il tutto all'interno di una settimana non è body building.
2. per restare tonici non è necessario spaccarsi di aerobica, cavolo dopo tutto questo tempo sul forum ancora con questi discorsi??

io eviterei di sovraccaricarmi di lavoro, soprattutto se il tuo obiettivo è la massa. puoi anche fare 2 sessioni in palestra e 2 aerobiche.
anche 3.. 4 in palestra e 2...3, voglio esagerare, aerobiche..

ma a quel punto dovrai ridurre l'intensità in entrambi i campi.. a meno che tu non utilizzi le sessioni aerobiche come defaticamento\recupero, ma non credo sia la tua idea, tu vuoi sudare, bruciare ciccia perchè solo con l'aerobica si dimagrisce.
allora, io sono obbiettivamente magro.. stò mettendo su lòa prima massa perchè solo dopo 7 mesi ho capito come dovevo fare... ora vorrei aggiungere 1 o due volte a settimana la piscina oppure 1 gg piscina e 1 correre 8al max) per tonificarmi un pochino... nn volgio sovraccaricarmi anche perchè nn cresco molto facilmente, ma vorrei portare avanti un fisico armonioso, per quello chiedo il vostro aiuto.
spero di aver spiegato meglio
grassie