concordo con paolino, anche se personalmente non adduco le scapole, averle rilassate mi permette di guadagnare qualche centimetro di escursione (per un powerlifter può fare la differenza)..ma la colonna deve essere assolutamente pietrificata.

ripeto quello che mi è stato detto quando si provava ad insegnarmi lo stacco:
"immagina di essere un sommozzatore che sta per buttarsi in dietro dal bordo della barca per iniziare l'immersione"
il movimento è pressapoco quello.