Grazie FBI dei consigli, in queti giorni di riposo ne sto approffitando per scrivere una scheda come si deve comprensiva di serie di riscaldamento e serie piramidali come consigliate sul forum che parla dell'allenamento, per le braccia seguirò il tuo consiglio e le serie che mi hai indicato. Per adesso, sono super immobile, faccio attenzione a come sollevo le buste della spesa perfino, cerco di mangiare bene (molta verdura frutta) e prendo due tre bustine di aulin al giorno, il fastidio in questi primi giorni di aulin intenso sembra diminuire, ma è ancora presto per cantare vittoria, adesso non vedo l'ora di mettere in pratica la mia nuova scheda...