Citazione Originariamente Scritto da alexpayne
Ciao FBI, se faccio bicipiti con il bilanciere vedo le stelle, (in piedi, gambe leggermente piegate, faccio sollevamenti classici) il dolore è intensissimo , mentre riesco ad allenare i bicipiti con i manubri (seduto appoggiando il gomito al ginocchio e tirando il manubrio, o in piedi con due manubria), sento lo stesso dolore ma meno rispetto al bilanciere...
Com'e' costituito un tuo allenamento tipico per le braccia? Quali esercizi, quanti set e quante ripetizioni?